الاثنين، 11 يونيو 2012

لو مكتئب تعالى هنا........علاجك من الاكتئاب





هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها

 لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب

 ومن الممكن أن تمكنك من تفادي المراحل

المستقبلية من الاكتئاب و هي:

 
1- ضع أهدافا حقيقية لنفسك

 وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.

2- قسم المهام الكبيرة إلى مهام أكثر صغيرة الحجم

 وضع لنفسك أولويات وقم بعمل

 ما تستطيع حينما تستطيع.

3- أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل

 أو الزواج أو الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.

4- حاول أن تشارك أحاسيسك مع أحد مقرب,

 دائما ما يكون هذا أفضل من الوحدة والسرية.

5- دع عائلتك وأصدقائك يعاونوك.

6- حتى إذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة

 في النشاطات الدينية أو الاجتماعية.

7- مارس الرياضة بشكل منتظم.

8- داوم على نظام غذائي.

 وإذا كنت تفقد الشهية

حاول أن تأكل وجبات خفيفة

 بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.

9- حاول أن تتفادي الكحول

واستخدام المخدرات الممنوعة أو الأدوية

 التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص.

 من الممكن أن تتضارب هذه الأدوية

 أو المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.

10- احصل على قسط كافي من النوم.


11- كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب.

 تذكر دائما أن الاكتئاب ليس خطأك

 وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة.

 العلاج أمر مهم جدا في هذه الحالة

 مثل أي مرض آخر.

12- حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي

 وتذكر أن الاحساس بالتحسن

 يستهلك الوقت وأن مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا.

 

مدوناتي

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

عن المدونة

جمالك سيدتى Copyleft © 2009 Blogger Template Designed by Bie Blogger Template
تعريب : Abed