خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف
1- باستخدام كريم مساج مناسب
ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع ..
2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.
3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.
حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع
أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة.
-ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين
مناطق علاجية في أسفل القدم
ملحوظة:زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
فهو منشط للجسم وملين للجلد.
والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثره البارد
