تشعر الكثير من السيدات أثناء القيام بأعمالهن
سواء أمام شاشة الكمبيوتر
أو عند إنجاز أي عمل يدوي دقيق بتعب شديد
في العينين مما يؤدي إلى الشعور بوخز في العينين
وآلام في الرأس وآلام حول العينين،
لذلك في السطور القادمة نقدم لكِ بعضاً من التمارين الخاصة بالعين.
التمارين الخاصة بالعين:
ينصح العديد من أطباء العيون
بإجراء بعض التمارين الرياضية للعين،
ومن هذه التمارين:
- اطرفي عينيك بشكل منتظم كل نصف ساعة.
- امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت،
فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.
- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية
بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.
- قبل النوم انزعي نظارتك
وانظري بعيداً بدون التركيز على شيء محدد.
- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً
ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.
- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً،
ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين
وسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.
- استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة
المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين
إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب
ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.
